Metoda cvičení EMOM (Every Minute on the Minute) nebo OTM (On the Minute) je efektivní přístup k strukturování a programování tréninku, který je oblíbený mezi sportovci všech kategorií. "Every Minute On the Minute" můžeme přeložit jako "Každou minutu, do minuty" a už tento samotný název dobře vystihuje podstatu celé metody.

Mám se v tréninku zaměřit na výdrže v určitých pozicích, cvičit pomalé nebo raději dokonce výbušné pohyby? Co je lepší?

Jak si nastavit cvičební program? Kolik zařadit cviků? V jaké intenzitě? Od čeho se při sestavování programu vlastně odrazit?

Sestavování cvičebního programu se dá poměrně dobře přirovnat k vaření a to ve smyslu, že než začnete vařit, nejprve si přichystáte jednotlivé ingredience. U ingrediencí je většinou jasné, co je co a do jakých patří kategorií. Maso, zelenina, oleje, koření, těstoviny, obiloviny, dochucovadla... Z každé kategorie si připravíte to, co potřebujete do...

Co vlastně znamená "program sestavený na míru"? Znáte to - každý jsme jiný a ojedinělý. V celém širém vesmíru není nikdo jako vy. Každý máme jinou genetiku, vývoj, sportovní a pracovní historii, jiná zranění jak na těle, tak na srdíčku. Váš sport má zcela unikátní specifika a požadavky na kvality, které nikde jinde nenajdete a blablablablabla...